전체 글27 어떤 영양제를 언제 먹어야 할까? 영양제의 효과, 부작용 섭취 시간 정리 최근 건강 관리를 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 건강을 지키기 위해 영양제를 샀지만 언제 먹는 게 가장 효과적인지는 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 일상에서 자주 접하는 18가지 영양제의 특성과 섭취 팁을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 영양제별 특성과 섭취 시간1. 유산균(프로바이오틱스) 유산균은 장 건강을 개선하고 배변 활동 촉진시키며 장내 유익균을 늘려 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요. 부작용으로는 복부팽만이나 가스가 찰 수 있고 개인에 따라 특정 균종에 대한 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 유산균은 위산의 영향을 받기 때문에 공복 또는 취침 전에 섭취하는 것이 유산균에 포함된 더 많은 유익균이 장까지 도달하는데 효과적입니다. 2. 비타민C 비타민C는 항산화 효과가 있고 피로.. 2025. 11. 18. 잡곡밥에 찰곡물 넣어도 될까? 찹쌀, 찰보리의 건강 효과와 주의점 정리 최근 건강을 위해 잡곡밥을 꾸준히 챙겨 먹는 분들이 많아지면서 어떤 잡곡을 선택해야할지에 대한 고민도 함께 늘고 있습니다. 특히 “찰보리나 찹쌀처럼 찰진 곡식을 잡곡밥에 섞어도 괜찮을까?”라는 궁금증은 많은 분들이 실제로 밥을 지을 때 한 번쯤 떠올려보는 질문입니다. 식감은 좋아지지만 건강 면에서는 어떤 차이가 있을지 그리고 혈당이나 체중 관리 중이라면 어떻게 조심해야 하는지 알고 싶어 하는 분들을 위해 오늘은 찰곡물과 일반 곡물의 차이와 건강에 어떤한 영향을 미치는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 찰곡물과 일반 곡물의 차이 찰곡물과 일반 곡물의 차이는 전분의 구조입니다. 찹쌀, 찰보리, 찰현미처럼 찰기가 강한 곡식은 '아밀로펙틴'이라는 흔히 말하는 전분이 많이 들어 있습니다. 아밀로펙틴은 물과 결합하면.. 2025. 11. 17. 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 더벤티에서 다이어트할 때 먹어도 되는 음료 추천 다이어트를 하는 동안에도 다른 사람들과의 약속은 존재하고 또 스스로의 기분 전환을 위한 카페 방문은 포기하기 어려운 즐거움 중 하나입니다. 하지만 카페 음료는 생각보다 많은 당과 칼로리를 포함하고 있어 다이어트 중이라면 메뉴를 선택할 때 고민에 빠지게 되죠. 특히 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 더벤티처럼 양이 넉넉하고 가격이 착한 카페일수록 기본 당 함량이 높은 메뉴가 많죠. 그렇다고 카페를 포기할 필요는 없습니다. 오늘은 네 브랜드를 기준으로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴 추천과 주문 팁을 정리해 더 건강한 카페 타임을 가질 수 있도록 도와드리겠습니다. 다이어트 중 카페에서 음료를 선택할 때 고려해야 할 점 첫번째로 확인할 것은 시럽이에요. 생각보다 많은 메뉴가 “시럽 기본 추가”입.. 2025. 11. 16. 카페에서 즐기는 무카페인 차_카페인 걱정 없이 건강한 한 잔의 여유 현대인들 중 카페를 이용하지 않는 사람은 거의 없겠죠? 카페를 갔을 때 한 번쯤은 “오늘은 카페인 없는 음료를 마시고 싶다”는 순간이 찾아올 때가 있습니다. 최근 몇 년 사이 카페인에 예민한 사람, 수면의 질을 챙기는 사람, 임산부나 수유 경험이 있는 사람 등 무카페인 음료를 찾는 수요가 꾸준히 증가하고 있습니다. 이러한 추세에 따라 많은 카페들이 커피 외에도 다양한 허브티와 무카페인 음료를 선보이고 있는데요. 오늘은 그중에서도 카페에서 쉽게 선택할 수 있는 무카페인 차 종류를 소개하면서 각 차의 특징과 추천하는 상황까지 함께 정리해 드리겠습니다. 대표적인 무카페인 허브티 종류1. 루이보스 티 - 풍부한 항산화 효과와 부드러운 단맛을 가지고 있어요. 사람들이 많이 찾는 무카페인 차 중 하나가 루이보스 티.. 2025. 11. 16. 루이보스 티의 효능과 부작용_물 대신 마실 수 있을까? 루이보스는 남아프리카공화국에서 자라는 콩과 식물로 예로부터 현지인들이 약용으로 활용해 온 천연 허브입니다. 특히 카페인이 없어 밤에도 부담 없이 마실 수 있고 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 차, 피부 미용 차로 알려지며 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 그렇다면 루이보스 티는 실제로 어떤 효능이 있고 섭취할 때 어떤 주의할 점들이 있을까요? 이번 글에서는 루이보스 티의 효능과 부작용을 과학적 근거 기반으로 이해하기 쉽게 정리해 드립니다. 루이보스 티의 대표적인 효능1. 강력한 항산화 효과로 노화 방지에 도움을 줄 수 있어요. 루이보스 티에는 아스팔라틴(Aspalathin)과 노토파긴(Nothofagin)이라는 루이보스 고유의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 활성산소.. 2025. 11. 16. 공황장애 남편 후기_첫번째 증상 발현과 공포감 현남편이 남편이 되기 전, 남자친구이었던 시절, 갑작스레 남자친구에게 공황장애가 찾아왔다. 첫 번째 공황 증상 발생 후 어느 정도 극복이 된 뒤 몇 년의 간격을 두고 한 번 더 공황 증상이 찾아왔었는데 가장 가까운 관계인 아내(당시 여자친구)의 입장에서 공황장애를 지켜본 밀착 후기를 남겨보고자 한다. 당시 남편은 남자친구, 나는 여자친구였지만 편의상 남편, 아내로 지칭하도록 하겠다. 남편에게 찾아온 첫 번째 공황 발작 증상 먼저 첫 번째로 남편에게 공황 증상이 찾아온 것은 2016년으로 글쓴이가 교생실습을 나가있었을 때였다. 남편은 내가 나가 있던 학교 근처 카페에서 취업 준비를 하고 있었는데 그러한 때에 갑작스럽게 공황 발작 증상들이 나타났다. 교생 업무가 끝나고 퇴근을 준비하며 핸드폰을 확인했을 .. 2025. 11. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
