전체 글31 생리 다이어트_살 빠지는 시간? 지금이야. 여성의 몸은 매달 일정한 주기로 호르몬이 변화하며 생리를 하게 되고 그에 따라 식욕, 체중, 컨디션이 크게 달라집니다. 그래서 같은 식단과 운동을 유지해도 어떤 시기에는 체중이 잘 빠지고 또 어떤 시기에는 유난히 몸이 붓고 식욕이 폭발하는 경험을 하게 됩니다. 다이어트를 할 때 이 호르몬 주기를 이해하고 맞춰서 관리하면 훨씬 편안하게 그리고 더 효율적으로 체중을 조절할 수 있습니다. 오늘은 생리 주기를 네 단계로 나누어 시기별 맞춤 식단과 운동 전략을 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 생리기(월경기, 1~5일)는 몸을 휴식 모드로 두는 시기 생리기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 가장 낮아지며 컨디션이 떨어지고 피로감이 쉽게 옵니다. 체온도 낮아지고 배나 허리 통증이 올 수도 있기 때문에 운동.. 2025. 11. 19. 다이어트 중 와구와구 먹고싶어! 긴급 식욕 진정 루틴! 다이어트를 하다 보면 이유 없이 식욕이 폭발하는 날이 찾아옵니다. 흔히 "입 터지는 날"이라고 부르죠. 평소엔 잘 참아왔던 떡볶이, 치킨, 피자 같은 맛있는 음식이 갑자기 너무 먹고 싶어지고 배가 불러도 계속 손이 가는 느낌이 듭니다. 문제는 이 하루가 다이어트 전체를 무너뜨릴 것 같은 불안감까지 따라온다는 점입니다. 하지만 입 터지는 날은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리적 신호이며 올바르게 조절하면 오히려 체중 관리에 도움이 되기도 합니다. 오늘은 이런 날을 슬기롭게 넘기는 실질적이고 과학적인 방법을 알아보도록 하겠습니다. 왜 이렇게 음식이 땡길까? 식욕 폭발은 단순한 의지 부족이 아닙니다. 대부분은 수면 부족, 스트레스 증가, 유달리 강도 높은 운동, 생리 주기 변화, 장기간의 칼로리 제한 등에.. 2025. 11. 19. 건강한 계란을 선택하고 섭취하기_이경실의 우아한란은 왜 질타를 받을까? 최근 이경실의 우아한란이 네티즌들 사이에서 논쟁거리가 되고 있죠. 약 15000원의 가격의 프리미엄 계란으로 보였는데 계란 껍데기에 찍힌 난각번호가 4로 드러났습니다. 난각번호 4번은 닭을 우리형 케이지에서 사육하는 전통적이고 밀집된 방식이라는 뜻으로 동물복지나 자연 사육 환경 측면에서 낮은 평가를 받는 사육 방식이에요. 그런데 우아한란의 가격은 30개 한 판에 15,000원으로 설정돼 있어서 많은 소비자가 “사육환경이 열악한 4번 계란이 왜 이 가격이냐”라고 비판하고 있습니다. 소비자들은 사육환경이 더 좋은 난각번호 1번 계란의 가격과 비슷하거나 비싸게 팔리는 점을 문제 삼고 있어요. 우아한란을 생산하는 쪽에서는 모든 농장을 난각번호 1번 환경으로 만들기는 현실적으로 어렵다고 해명하며 사육 환경이 4번.. 2025. 11. 18. 급성 심근경색으로 쓰러진 김수용_우리에게 던지는 경고와 예방의 메세지 최근 연예계에 충격을 준 소식이 있었습니다. 바로 김수용 씨가 촬영 후 쓰러져 병원에 긴급 이송되었다는 보도였습니다. 이후 김수용 씨가 급성 심근경색을 진단받았다는 후속 보도들이 나오고 있는데요. 많은 팬들과 시청자들이 걱정했고 동시에 급성 심근경색이라는 병이 얼마나 위험한지를 자각하는 계기가 되었습니다. 이번에는 급성 심근경색이 무엇인지 왜 발생하는지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 급성 심근경색이란 무엇인가? 급성 심근경색(AMI)은 흔히 말하는 심장마비, 심장발작 상태입니다. 이는 심장 근육으로 가는 혈액이 급격히 차단되어 심장 조직 일부가 산소 부족으로 괴사하는 질환입니다. 주로 관상동맥이라는 심장에 혈액을 공급하는 혈관에 혈전이 생기거나 플라크가 파열되어 발생합니다. K.. 2025. 11. 18. 어떤 영양제를 언제 먹어야 할까? 영양제의 효과, 부작용 섭취 시간 정리 최근 건강 관리를 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 건강을 지키기 위해 영양제를 샀지만 언제 먹는 게 가장 효과적인지는 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 일상에서 자주 접하는 18가지 영양제의 특성과 섭취 팁을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 영양제별 특성과 섭취 시간1. 유산균(프로바이오틱스) 유산균은 장 건강을 개선하고 배변 활동 촉진시키며 장내 유익균을 늘려 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요. 부작용으로는 복부팽만이나 가스가 찰 수 있고 개인에 따라 특정 균종에 대한 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 유산균은 위산의 영향을 받기 때문에 공복 또는 취침 전에 섭취하는 것이 유산균에 포함된 더 많은 유익균이 장까지 도달하는데 효과적입니다. 2. 비타민C 비타민C는 항산화 효과가 있고 피로.. 2025. 11. 18. 잡곡밥에 찰곡물 넣어도 될까? 찹쌀, 찰보리의 건강 효과와 주의점 정리 최근 건강을 위해 잡곡밥을 꾸준히 챙겨 먹는 분들이 많아지면서 어떤 잡곡을 선택해야할지에 대한 고민도 함께 늘고 있습니다. 특히 “찰보리나 찹쌀처럼 찰진 곡식을 잡곡밥에 섞어도 괜찮을까?”라는 궁금증은 많은 분들이 실제로 밥을 지을 때 한 번쯤 떠올려보는 질문입니다. 식감은 좋아지지만 건강 면에서는 어떤 차이가 있을지 그리고 혈당이나 체중 관리 중이라면 어떻게 조심해야 하는지 알고 싶어 하는 분들을 위해 오늘은 찰곡물과 일반 곡물의 차이와 건강에 어떤한 영향을 미치는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 찰곡물과 일반 곡물의 차이 찰곡물과 일반 곡물의 차이는 전분의 구조입니다. 찹쌀, 찰보리, 찰현미처럼 찰기가 강한 곡식은 '아밀로펙틴'이라는 흔히 말하는 전분이 많이 들어 있습니다. 아밀로펙틴은 물과 결합하면.. 2025. 11. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
