전체 글31 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 더벤티에서 다이어트할 때 먹어도 되는 음료 추천 다이어트를 하는 동안에도 다른 사람들과의 약속은 존재하고 또 스스로의 기분 전환을 위한 카페 방문은 포기하기 어려운 즐거움 중 하나입니다. 하지만 카페 음료는 생각보다 많은 당과 칼로리를 포함하고 있어 다이어트 중이라면 메뉴를 선택할 때 고민에 빠지게 되죠. 특히 메가커피, 컴포즈커피, 빽다방, 더벤티처럼 양이 넉넉하고 가격이 착한 카페일수록 기본 당 함량이 높은 메뉴가 많죠. 그렇다고 카페를 포기할 필요는 없습니다. 오늘은 네 브랜드를 기준으로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴 추천과 주문 팁을 정리해 더 건강한 카페 타임을 가질 수 있도록 도와드리겠습니다. 다이어트 중 카페에서 음료를 선택할 때 고려해야 할 점 첫번째로 확인할 것은 시럽이에요. 생각보다 많은 메뉴가 “시럽 기본 추가”입.. 2025. 11. 16. 카페에서 즐기는 무카페인 차_카페인 걱정 없이 건강한 한 잔의 여유 현대인들 중 카페를 이용하지 않는 사람은 거의 없겠죠? 카페를 갔을 때 한 번쯤은 “오늘은 카페인 없는 음료를 마시고 싶다”는 순간이 찾아올 때가 있습니다. 최근 몇 년 사이 카페인에 예민한 사람, 수면의 질을 챙기는 사람, 임산부나 수유 경험이 있는 사람 등 무카페인 음료를 찾는 수요가 꾸준히 증가하고 있습니다. 이러한 추세에 따라 많은 카페들이 커피 외에도 다양한 허브티와 무카페인 음료를 선보이고 있는데요. 오늘은 그중에서도 카페에서 쉽게 선택할 수 있는 무카페인 차 종류를 소개하면서 각 차의 특징과 추천하는 상황까지 함께 정리해 드리겠습니다. 대표적인 무카페인 허브티 종류1. 루이보스 티 - 풍부한 항산화 효과와 부드러운 단맛을 가지고 있어요. 사람들이 많이 찾는 무카페인 차 중 하나가 루이보스 티.. 2025. 11. 16. 루이보스 티의 효능과 부작용_물 대신 마실 수 있을까? 루이보스는 남아프리카공화국에서 자라는 콩과 식물로 예로부터 현지인들이 약용으로 활용해 온 천연 허브입니다. 특히 카페인이 없어 밤에도 부담 없이 마실 수 있고 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 차, 피부 미용 차로 알려지며 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 그렇다면 루이보스 티는 실제로 어떤 효능이 있고 섭취할 때 어떤 주의할 점들이 있을까요? 이번 글에서는 루이보스 티의 효능과 부작용을 과학적 근거 기반으로 이해하기 쉽게 정리해 드립니다. 루이보스 티의 대표적인 효능1. 강력한 항산화 효과로 노화 방지에 도움을 줄 수 있어요. 루이보스 티에는 아스팔라틴(Aspalathin)과 노토파긴(Nothofagin)이라는 루이보스 고유의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 활성산소.. 2025. 11. 16. 공황장애 남편 후기_첫번째 증상 발현과 공포감 현남편이 남편이 되기 전, 남자친구이었던 시절, 갑작스레 남자친구에게 공황장애가 찾아왔다. 첫 번째 공황 증상 발생 후 어느 정도 극복이 된 뒤 몇 년의 간격을 두고 한 번 더 공황 증상이 찾아왔었는데 가장 가까운 관계인 아내(당시 여자친구)의 입장에서 공황장애를 지켜본 밀착 후기를 남겨보고자 한다. 당시 남편은 남자친구, 나는 여자친구였지만 편의상 남편, 아내로 지칭하도록 하겠다. 남편에게 찾아온 첫 번째 공황 발작 증상 먼저 첫 번째로 남편에게 공황 증상이 찾아온 것은 2016년으로 글쓴이가 교생실습을 나가있었을 때였다. 남편은 내가 나가 있던 학교 근처 카페에서 취업 준비를 하고 있었는데 그러한 때에 갑작스럽게 공황 발작 증상들이 나타났다. 교생 업무가 끝나고 퇴근을 준비하며 핸드폰을 확인했을 .. 2025. 11. 14. 육아 중인 엄마의 건강관리법 (체력, 영양, 수면) 아이를 키우는 것은 사랑이지만 동시에 엄청난 체력전입니다. 엄마들은 출산 후 스스로의 몸의 회복과 아이 돌봄을 병행해야 하지만 현실적으로 자신의 건강을 돌보기 어렵습니다. 그러나 아이를 위해서라도 엄마의 건강은 가장 중요하게 고려되어야 합니다. 본 글에서는 엄마들이 일상 속에서 체력, 영양, 수면을 효율적으로 관리할 수 있는 방법을 구체적으로 살펴봅니다. 체력 관리: 짧지만 꾸준한 운동 루틴 만들기 육아 중인 바쁜 엄마에게는 긴 운동 시간보다 짧고 효율적인 루틴이 중요합니다. 하루 종일 아이를 돌보며 집안일까지 병행하기 때문에 엄마들은 체력 소모가 크지만 정작 자신을 위한 운동 시간은 부족하죠. 이럴 때는 10분 홈트레이닝 같은 짧은 전신운동이 효과적입니다. 아침에 아이가 잠든 시간이나 저녁에 잠시 .. 2025. 11. 13. 홈트레이닝vs헬스장, 30대 여성에게 더 좋은 선택은? 30대 여성은 체력, 건강, 그리고 자기 관리가 중요한 시기입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 지속하기란 쉽지 않습니다. 최근에는 헬스장 대신 집에서 하는 홈트레이닝이 인기를 얻고 있지만 실제로 홈트레이닝과 헬스장 중 어떤 선택이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 홈트레이닝과 헬스장의 장단점을 30대 여성의 라이프스타일 관점에서 비교해 보고 상황에 따라 어떤 선택이 더 적합한지 구체적으로 알아보겠습니다. 홈트레이닝의 장점과 한계 홈트레이닝은 최근 몇 년간 30대 여성들 사이에서 급부상한 운동 방식입니다. 시간과 장소의 제약이 없고 유튜브나 앱을 통해 손쉽게 운동 영상을 따라 할 수 있기 때문에 진입장벽이 낮습니다. 특히 직장인 여성이나 육아 중인 엄마들에게는 이동시간이 필요 없다는 점이 큰 매력으로.. 2025. 11. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
