전체 글27 임신 준비, 어떤 영양제를 왜 챙겨야 할까? — 예비 엄마 아빠를 위한 과학적 가이드 많은 사람들이 피임만 하지 않으면 임신이 금방 될 것이라고 생각하지만 실제로 임신을 준비하다 보니 임신이 쉬운 일이 아님을 체감하고 있습니다. 실제로 에일리, 임라라, 서동주, 레이디 제인 등 여러 연예인, 유튜버들이 임신에 대한 고충을 토로하고 임신 준비를 하는 과정을 공유하면서 건강한 임신 준비에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 임신 준비는 단순히 임신 시기만의 문제가 아니라 난자와 정자의 건강, 착상 환경, 초기 태아발달에 직접 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 남녀 모두 필요한 영양소를 사전에 준비하는 것이 권장됩니다. 오늘은 임신 준비 기간에 남녀에게 필요한 주요 영양소와 권장량, 섭취 시기, 안전성 포인트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 여성 (임신 계획 전과 초기 중심)엽산(folic a.. 2025. 11. 20. 국가건강검진 혈액검사 후 고기를 먹는 게 정말 도움이 될까? 저는 오늘 국가건강검진 검사를 다녀왔는데 2가지 검사를 받아서 채혈을 2번이나 하게 되었습니다. 그 사실은 안 간호사 선생님께서 우스갯소리로 "오늘은 피를 2번이나 뽑았으니까 저녁에 맛있는 고기 드세요!"라고 말씀하셨습니다. 그 말을 듣고 나니 진짜 채혈 후에 고기를 먹는 게 회복에 도움이 될지 궁금해졌습니다. 아마 다른 분들도 검사를 위해 피를 뽑고 난 뒤 “고기를 먹어도 될까?”, “회복에 도움이 되는 음식이 있을까?” 같은 궁금증을 갖게 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 특히 헌혈처럼 많은 양을 뽑는 것은 아니지만 그래도 몸에 영향을 주는 것 아닐까 걱정되기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액검사로 뽑는 피의 양, 혈액검사가 우리 몸에 미치는 영향, 고기 섭취가 회복에 도움이 되는 이유, 주의해야 할 사.. 2025. 11. 19. 생리 다이어트_살 빠지는 시간? 지금이야. 여성의 몸은 매달 일정한 주기로 호르몬이 변화하며 생리를 하게 되고 그에 따라 식욕, 체중, 컨디션이 크게 달라집니다. 그래서 같은 식단과 운동을 유지해도 어떤 시기에는 체중이 잘 빠지고 또 어떤 시기에는 유난히 몸이 붓고 식욕이 폭발하는 경험을 하게 됩니다. 다이어트를 할 때 이 호르몬 주기를 이해하고 맞춰서 관리하면 훨씬 편안하게 그리고 더 효율적으로 체중을 조절할 수 있습니다. 오늘은 생리 주기를 네 단계로 나누어 시기별 맞춤 식단과 운동 전략을 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 생리기(월경기, 1~5일)는 몸을 휴식 모드로 두는 시기 생리기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 가장 낮아지며 컨디션이 떨어지고 피로감이 쉽게 옵니다. 체온도 낮아지고 배나 허리 통증이 올 수도 있기 때문에 운동.. 2025. 11. 19. 다이어트 중 와구와구 먹고싶어! 긴급 식욕 진정 루틴! 다이어트를 하다 보면 이유 없이 식욕이 폭발하는 날이 찾아옵니다. 흔히 "입 터지는 날"이라고 부르죠. 평소엔 잘 참아왔던 떡볶이, 치킨, 피자 같은 맛있는 음식이 갑자기 너무 먹고 싶어지고 배가 불러도 계속 손이 가는 느낌이 듭니다. 문제는 이 하루가 다이어트 전체를 무너뜨릴 것 같은 불안감까지 따라온다는 점입니다. 하지만 입 터지는 날은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리적 신호이며 올바르게 조절하면 오히려 체중 관리에 도움이 되기도 합니다. 오늘은 이런 날을 슬기롭게 넘기는 실질적이고 과학적인 방법을 알아보도록 하겠습니다. 왜 이렇게 음식이 땡길까? 식욕 폭발은 단순한 의지 부족이 아닙니다. 대부분은 수면 부족, 스트레스 증가, 유달리 강도 높은 운동, 생리 주기 변화, 장기간의 칼로리 제한 등에.. 2025. 11. 19. 건강한 계란을 선택하고 섭취하기_이경실의 우아한란은 왜 질타를 받을까? 최근 이경실의 우아한란이 네티즌들 사이에서 논쟁거리가 되고 있죠. 약 15000원의 가격의 프리미엄 계란으로 보였는데 계란 껍데기에 찍힌 난각번호가 4로 드러났습니다. 난각번호 4번은 닭을 우리형 케이지에서 사육하는 전통적이고 밀집된 방식이라는 뜻으로 동물복지나 자연 사육 환경 측면에서 낮은 평가를 받는 사육 방식이에요. 그런데 우아한란의 가격은 30개 한 판에 15,000원으로 설정돼 있어서 많은 소비자가 “사육환경이 열악한 4번 계란이 왜 이 가격이냐”라고 비판하고 있습니다. 소비자들은 사육환경이 더 좋은 난각번호 1번 계란의 가격과 비슷하거나 비싸게 팔리는 점을 문제 삼고 있어요. 우아한란을 생산하는 쪽에서는 모든 농장을 난각번호 1번 환경으로 만들기는 현실적으로 어렵다고 해명하며 사육 환경이 4번.. 2025. 11. 18. 급성 심근경색으로 쓰러진 김수용_우리에게 던지는 경고와 예방의 메세지 최근 연예계에 충격을 준 소식이 있었습니다. 바로 김수용 씨가 촬영 후 쓰러져 병원에 긴급 이송되었다는 보도였습니다. 이후 김수용 씨가 급성 심근경색을 진단받았다는 후속 보도들이 나오고 있는데요. 많은 팬들과 시청자들이 걱정했고 동시에 급성 심근경색이라는 병이 얼마나 위험한지를 자각하는 계기가 되었습니다. 이번에는 급성 심근경색이 무엇인지 왜 발생하는지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 급성 심근경색이란 무엇인가? 급성 심근경색(AMI)은 흔히 말하는 심장마비, 심장발작 상태입니다. 이는 심장 근육으로 가는 혈액이 급격히 차단되어 심장 조직 일부가 산소 부족으로 괴사하는 질환입니다. 주로 관상동맥이라는 심장에 혈액을 공급하는 혈관에 혈전이 생기거나 플라크가 파열되어 발생합니다. K.. 2025. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
