저는 오늘 국가건강검진 검사를 다녀왔는데 2가지 검사를 받아서 채혈을 2번이나 하게 되었습니다. 그 사실은 안 간호사 선생님께서 우스갯소리로 "오늘은 피를 2번이나 뽑았으니까 저녁에 맛있는 고기 드세요!"라고 말씀하셨습니다. 그 말을 듣고 나니 진짜 채혈 후에 고기를 먹는 게 회복에 도움이 될지 궁금해졌습니다. 아마 다른 분들도 검사를 위해 피를 뽑고 난 뒤 “고기를 먹어도 될까?”, “회복에 도움이 되는 음식이 있을까?” 같은 궁금증을 갖게 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 특히 헌혈처럼 많은 양을 뽑는 것은 아니지만 그래도 몸에 영향을 주는 것 아닐까 걱정되기도 합니다. 그래서 오늘은 혈액검사로 뽑는 피의 양, 혈액검사가 우리 몸에 미치는 영향, 고기 섭취가 회복에 도움이 되는 이유, 주의해야 할 사항까지 알아보도록 하겠습니다.
1. 혈액검사를 위해 뽑는 피의 양은 얼마나 될까?
대부분의 기본 혈액검사는 5~10ml 정도이고 조금 많은 경우에도 20ml 내외 정도만 채혈합니다. 사실 성인의 전체 혈액량은 약 4~5리터이기 때문에 검사에 사용하는 채혈량은 전체 혈액의 약 0.5%도 되지 않을 만큼 매우 적은 양입니다. 따라서 일반적인 혈액검사로는 혈액이 부족해지거나 빈혈이 생기거나 체력이 급격히 떨어지는 등의 현상은 거의 일어나지 않습니다. 다만 빈혈이 있는 사람, 체중이 매우 적은 사람, 공복으로 오래 있던 사람, 심리적으로 예민한 사람의 경우 일시적인 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있어 약간의 회복 시간이 필요할 수 있습니다.
2. 피를 뽑는 것이 우리 몸에 미치는 영향
채혈은 체외로 소량의 혈액이 빠져나가는 과정이기 때문에 사람에 따라 아주 일시적이고 미세한 영향이 생길 수 있습니다. 소량이라도 혈액이 감소하면 뇌가 순간적으로 ‘변화가 생겼다’고 인식해 어지러움을 느끼는 경우가 있어 미세한 피로감을 느낄 수도 있습니다. 혈액검사는 검사 전 긴 공복시간을 유지해야하는 경우가 많기 때문에 채혈 후에 순간적으로 당분 부족을 느낄 수 있습니다. 바늘이 들어간 자리는 미세한 조직 손상이 있어 당일 약한 통증이 남을 수 있습니다. 결론적으로 혈액검사는 일상생활에 영향을 줄 정도의 큰 변화를 만들지 않지만 당일 몸이 약간 민감해질 수 있으므로 회복에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.
3. 피를 뽑은 후 고기를 먹어도 좋아!
피를 뽑은 날 고기를 먹는 것은 좋아요. 먼저 고기를 섭취하면 철분 보충에 도움이 됩니다. 특히 소고기, 돼지고기 같은 붉은 고기에는 동물성 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분은 혈액의 핵심 성분인 헤모글로빈을 만드는 데 필수이기 때문에 채혈 후 생기는 미세한 철분 손실 회복에 도움이 됩니다. 또 고기는 단백질을 공급하는데 효과적입니다. 혈액에은 단백질 성분도 많기 때문에 양질의 단백질 섭취는 몸의 항상성 회복에 긍정적인 역할을 합니다. 고기는 열량과 아미노산 비율이 좋아 기운을 회복시켜 채혈로 인한 피로감을 줄이는 데 효과적입니다. 공복 상태에서 검사를 했다면 고기 섭취는 포만감을 주게 되어 안정적인 혈당 회복에도 기여합니다. 즉 고기를 섭취하는 것은 혈액검사 후 몸의 밸런스를 다시 잡는 데 도움이 됩니다. 다만 기름진 음식은 소화 부담이 조금 있을 수 있으니 너무 기름 많은 부위는 피하고 적당히 담백한 구이, 수육, 볶음 등이 가장 좋습니다.
4. 혈액검사 후 주의해야 할 점
채혈 자체는 큰 위험이 없지만 당일 지켜야 할 기본적인 주의사항은 꼭 있습니다.
① 물 자주 마시기:혈액량 회복과 체내 순환을 돕습니다.
② 무리한 운동 피하기:채혈 직후 격한 운동은 어지러움을 유발할 수 있으니 2~3시간 정도는 쉬는 것이 좋습니다.
③ 음주 금지:술은 혈관을 확장시키게 되고 채혈 부위 멍이나 출혈을 더 악화시킬 수 있습니다.
④ 찜질방, 사우나 피하기:높은 온도는 혈관 확장시키기 때문에 출혈을 유발할 수 있습니다.
⑤ 채혈 부위 10분 이상 눌러주기:부기가 생기거나 멍이 생기는 것을 예방합니다.
⑥ 어지러우면 즉시 앉거나 눕기: 공복 검사 후에 어지러움을 느낄 수 있으며 심한 경우에는 당분이 있는 음식 먼저 섭취하세요.
사실 혈액검사를 위해 뽑는 피의 양은 생각보다 매우 적고 대부분 건강한 사람에게는 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당일은 약간의 피로감이나 어지러움이 생길 수 있으므로 영양 가득한 식사를 통해 회복을 돕는 것이 좋습니다. 특히 고기는 피를 뽑은 후 회복에 실제로 도움이 되는 음식이므로 안심하고 드셔도 됩니다. 꼭 몸이 너무 피로하지 않아도 검사를 위해 기나긴 공복 시간을 견뎠으니 혈액검사를 핑계로 맛있는 고기 한 점 하는 것도 정신건강에 좋은 것 같습니다. 고기 한 점에 상추 한 장, 깻잎 한 장 더해 건강하고 맛있는 식사로 즐거움을 더하세요!