생리다이어트1 생리 다이어트_살 빠지는 시간? 지금이야. 여성의 몸은 매달 일정한 주기로 호르몬이 변화하며 생리를 하게 되고 그에 따라 식욕, 체중, 컨디션이 크게 달라집니다. 그래서 같은 식단과 운동을 유지해도 어떤 시기에는 체중이 잘 빠지고 또 어떤 시기에는 유난히 몸이 붓고 식욕이 폭발하는 경험을 하게 됩니다. 다이어트를 할 때 이 호르몬 주기를 이해하고 맞춰서 관리하면 훨씬 편안하게 그리고 더 효율적으로 체중을 조절할 수 있습니다. 오늘은 생리 주기를 네 단계로 나누어 시기별 맞춤 식단과 운동 전략을 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 생리기(월경기, 1~5일)는 몸을 휴식 모드로 두는 시기 생리기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 가장 낮아지며 컨디션이 떨어지고 피로감이 쉽게 옵니다. 체온도 낮아지고 배나 허리 통증이 올 수도 있기 때문에 운동.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음
