저탄수화물1 저탄수화물 식단, 어떻게 해야 할까? 다이어트나 혈당 관리 이야기가 나오면 빠지지 않는 단어가 바로 탄수화물입니다. 요즘은 탄수화물 중독이라는 말이 생길 정도로많은 사람들이 탄수화물을 경계하고 섭취하는 양을 줄이려고 노력합니다. 하지만 탄수화물은 단순히 살찌는 영양소가 아니라 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 뇌와 신경, 근육이 정상적으로 작동하기 위해서는 일정량의 탄수화물이 반드시 필요하기 때문에 무조건 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 능사는 아닙니다. 최근 여러 연구에 따르면 탄수화물을 과도하게 제한할 경우 오히려 혈압, 혈당 조절이 어려워지고 피로감, 불면, 집중력 저하가 나타날 수 있다고 합니다. 그렇다면 우리는 탄수화물을 얼마나, 또 어떤 형태로 줄이는 게 건강한 선택일까요? 지금부터 그 균형점을 함께 알아보도록 합시다. 탄수화물의 종.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
