육아맘1 육아 중인 엄마의 건강관리법 (체력, 영양, 수면) 아이를 키우는 것은 사랑이지만 동시에 엄청난 체력전입니다. 엄마들은 출산 후 스스로의 몸의 회복과 아이 돌봄을 병행해야 하지만 현실적으로 자신의 건강을 돌보기 어렵습니다. 그러나 아이를 위해서라도 엄마의 건강은 가장 중요하게 고려되어야 합니다. 본 글에서는 엄마들이 일상 속에서 체력, 영양, 수면을 효율적으로 관리할 수 있는 방법을 구체적으로 살펴봅니다. 체력 관리: 짧지만 꾸준한 운동 루틴 만들기 육아 중인 바쁜 엄마에게는 긴 운동 시간보다 짧고 효율적인 루틴이 중요합니다. 하루 종일 아이를 돌보며 집안일까지 병행하기 때문에 엄마들은 체력 소모가 크지만 정작 자신을 위한 운동 시간은 부족하죠. 이럴 때는 10분 홈트레이닝 같은 짧은 전신운동이 효과적입니다. 아침에 아이가 잠든 시간이나 저녁에 잠시 .. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
