나트륨1 나트륨 권장 섭취량_나트륨은 얼만큼 먹어야 할까? 우리 몸에서 나트륨은 세포 기능, 신경 전달, 체액 조절 등의 필수적인 역할을 하는 없어서는 안 될 존재입니다. 하지만 섭취량이 과할 경우 혈압 상승, 심혈관계 질환, 신장질환, 위암 위험 증가 등의 다양한 건강 문제를 불러올 수 있는 양날의 검과 같은 존재이기도 합니다. 국내 기준으로 보면 우리나라 성인의 평균 나트륨 섭취량이 하루 약 3,000 mg 이상으로 권장치를 넘는 경우가 많다는 연구가 반복돼 왔습니다. 구체적으로 한국의 건강영양지표(KDRIs)에서는 나트륨 섭취 목표치를 하루 약 2,000 mg 미만으로 설정하고 있습니다. 또한 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 2,000 mg 이하를 권장하고 있으며 일부 국가나 기관은 1,500 mg 이하를 이상적인 상한으로 보기도 합니다. 즉 건강한.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
