걷기운동1 혈압을 안정시키는 하루 30분 루틴 (걷기, 스트레칭, 명상까지) 고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 증상이 없지만 심장병과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 많은 사람들이 혈압을 낮추기 위해 약물에 의존하지만 사실 가장 강력한 치료제는 꾸준한 생활습관입니다. 특히 운동은 혈압을 직접적으로 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 매일 30분의 규칙적인 신체 활동만으로도 고혈압 위험을 30~40% 낮출 수 있다고 발표했습니다. 그렇다면 하루 30분, 어떻게 움직이면 혈압을 안정적으로 관리할 수 있을까요? 이번 글에서는 걷기 방법, 스트레칭, 명상과 호흡법을 중심으로 누구나 실천할 수 있는 혈압 안정 30분 루틴을 소개해보겠습니다. 🚶 1️⃣ 10분 걷기 — 가장 쉽고 확실한 혈압 조절 운동 걷기는 가장 안전하면서도 효과적인 .. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
