간헐적 단식1 간헐적 단식 (혈압과 혈당에 미치는 영향) 최근 몇 년 사이 간헐적 단식은 다이어트뿐 아니라 건강 관리법으로 주목받고 있습니다. 언제 먹느냐가 무엇을 먹느냐만큼 중요하다는 연구 결과들이 나오면서 혈압과 혈당 같은 대사 건강 개선 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다. 대한비만학회(2024)에 따르면 간헐적 단식을 꾸준히 실천한 사람의 경우 일반 식사군에 비해 수축기 혈압이 평균 7mmHg, 공복 혈당은 약 10mg/dL 감소한 것으로 나타났습니다. 즉 간헐적 단식은 단순한 체중 감량법을 넘어 혈관과 대사의 균형을 되찾는 과정이라 할 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 혈압 조절, 혈당관리, 몸의 리듬 회복에 어떤 긍정적 영향을 주는지 자세히 살펴보고자 합니다. 🩸 1️⃣ 혈압에 미치는 영향 — 염분보다 ‘호르몬 균형’이 핵심 혈압은 단순히.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
